Тренировки на гибкость

Суставная гимнастика – не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Суставная гимнастика -набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление (50 мин.).

Стретчинг – комплекс упражнений, направленных на растягивание мышц, сухожилий и связок, а так же увеличение подвижности суставов (50 мин.).

Фитнес-йога – лечебная физическая культура, комплекс упражнений. Используются простые разминочные движения (наклоны и повороты головы, вращение туловища, вращение в суставах конечностей и т.д.) Обязательно сочетание с дыхательными упражнениями (50 мин.).

AnimalFlow (в дословном переводе – “свободное движение, подобно животному”) – новая система упражнений, которая использует элементы йоги, тренировок с собственным весом и функциональных тренировок.

Скандинавская ходьба – это особый вид физической активности, в котором используется специальная техника шагания с палками. Способствует повышению и поддержанию тонуса большой группы мышц, общему оздоровлению организма. (Тренировка проходит на улице).

Женский фитнес в "Академии спорта" направлен на проработку всего тела, улучшения самочувствия, осанки и фигуры.

Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на развитие мышц и увеличение плотности тела. При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация. Мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника (50 мин.).