В чем польза пилатеса?
При регулярных занятиях пилатесом улучшается подвижность суставов, повышается умение контролировать движения, гибкость позвоночника, укрепляются мышцы брюшной полости, таза и спины. Пилатес помогает развить осознанность тела и вернуть его к нормальной подвижности. Основные плюсы пилатеса:
1. Укрепление мышц: пилатес фокусируется на глубинных мышцах, что позволяет развивать и силу, и выносливость. Это особенно полезно для поддержания правильной осанки и предотвращения травм.
2. Гибкость и растяжка: занятия пилатесом способствуют улучшению гибкости и подвижности суставов, что важно для общего состояния тела. Кроме того, вам будут легче даваться бытовые движения, например, наклоны.
3. Снижение стресса: пилатес учит правильному дыханию, что помогает расслабиться, улучшить качество сна и общее самочувствие.
5. Развитие осознанности: тренировки помогают лучше понять себя, позволяют работать не только с телом, но и с сознанием.
6. Снижение риска травм при занятии активными видами спорта: занятия станут отличным дополнением к тренировкам пловцов, сноубордистов, лыжников, тяжелоатлетов, футболистов. За счет работы с механикой движений и улучшения подвижности, можно значительно улучшить показатели и снизить риск получения травм.
Кому подойдет пилатес?
Занятия пилатесом подходят практически всем. Они не имеют ограничений по возрасту, полу или тренировочному опыту. Студия пилатеса в Академии спорта поможет в достижении любых фитнес-целей, будь то похудение, желание обрести рельеф, улучшить осанку или растяжку. Такие тренировки могут использоваться как метод укрепления здоровья, как система реабилитации после травм и как самостоятельный вид тренинга. В зависимости от состояния вашего здоровья и желаемого результата, тренер в студии подберет подходящую нагрузку.
Что нужно для занятий пилатесом?
Несмотря на то, что пилатес имеет много общего с другими видами мягкого фитнеса, тренировки отличаются собственным уникальным подходом и набором упражнений. Занятия пилатесом имеют разные уровни сложности и интенсивности. Как правило, на первых этапах упражнения выполняются без отягощения с весом собственного тела или с использованием мелкого оборудования. Чтобы начать занятия, вам понадобится только удобная одежда, не сковывающая движения.
Пилатесом можно посещать как в групповом формате, так и попробовать персональные занятия с тренером.
Физическая активность — одна из важнейших составляющих комфортной здоровой жизни, ценой отказа от работы с телом могут стать боли, ухудшение осанки, снижение мышечного тонуса. Пилатес — это не просто модное направление в фитнесе, а эффективная система тренировок, которая приносит ощутимые результаты.
