Пилатес

Пилатес — это уникальная система упражнений, которая позволяет укрепить мышцы, улучшить гибкость, осанку и координацию. В основе пилатеса лежит контроль над телом, все движения на занятиях выполняются сконцентрировано и осознанно. Сегодня такие тренировки продолжают набирать популярность благодаря тому, что способствуют общему оздоровлению, помогают улучшить качество жизни и снять стресс.

Этот метод тренировок, разработан Джозефом Пилатесом в начале 20 века в качестве реабилитации после травм. Позднее он распространился по всему миру и полюбился посетителям фитнес-клубов. Пилатес сочетает в себе силовые упражнения — его отличие от классических тренировок в том, что пилатес не предполагает ударных нагрузок — элементы йоги и растяжки. Все движения выполняются плавно, основываются на принципах концентрации и контроля. Особое внимание в пилатесе уделяется технике дыхания.

В чем польза пилатеса?

1. Укрепление мышц: пилатес фокусируется на глубинных мышцах, что позволяет развивать и силу, и выносливость. Это особенно полезно для поддержания правильной осанки и предотвращения травм.
   
2. Гибкость и растяжка: занятия пилатесом способствуют улучшению гибкости и подвижности суставов, что важно для общего состояния тела. Кроме того, вам будут легче даваться бытовые движения, например, наклоны. 
   
3. Снижение стресса: пилатес учит правильному дыханию, что помогает расслабиться, улучшить качество сна и общее самочувствие.
   
4. Развитие осознанности: тренировки помогают лучше понять себя, позволяют работать не только с телом, но и с сознанием.
   
5. Снижение риска травм при занятии активными видами спорта: занятия станут отличным дополнением к тренировкам пловцов, сноубордистов, лыжников, тяжелоатлетов, футболистов. За счет работы с механикой движений и улучшения подвижности, можно значительно улучшить показатели и снизить риск получения травм.
   

Занятия пилатесом подходят практически всем. Они не имеют ограничений по возрасту, полу или тренировочному опыту. Студия пилатеса в Академии спорта поможет в достижении любых фитнес-целей, будь то похудение, желание обрести рельеф, улучшить осанку или растяжку. Такие тренировки могут использоваться как  метод укрепления здоровья, как система реабилитации после травм и как самостоятельный вид тренинга. В зависимости от состояния вашего здоровья и желаемого результата, тренер в студии подберет подходящую нагрузку.

Несмотря на то, что пилатес имеет много общего с другими видами мягкого фитнеса, тренировки отличаются собственным уникальным подходом и набором упражнений. Занятия пилатесом имеют разные уровни сложности и интенсивности. Как правило, на первых этапах упражнения выполняются без отягощения с весом собственного тела или с использованием мелкого оборудования. Чтобы начать занятия, вам  понадобится только удобная одежда, не сковывающая движения. 
Пилатесом можно посещать как в групповом формате, так и попробовать персональные занятия с тренером. 

Физическая активность — одна из важнейших составляющих комфортной здоровой жизни, ценой отказа от работы с телом могут стать боли, ухудшение осанки, снижение мышечного тонуса. Пилатес — это не просто модное направление в фитнесе, а эффективная система тренировок, которая приносит ощутимые результаты.