Занятия плаванием

В любой клубной карте «Академии спорта» предусмотрено свободное посещение бассейна. Размер бассейна позволяет совмещать групповые тренировки и индивидуальное плавание в дорожках в собственном темпе. Распорядок групповых занятий находится в разделе "Расписание" — вы можете заранее выбрать удобное время посещения и спланировать тренировку.

Свободное плавание

Свободное плавание в бассейне подходит для поддержания физической формы, восстановления после силовых нагрузок и спокойной оздоровительной активности. Такой формат часто выбирают те, кто предпочитает индивидуальные занятия, но хочет тренироваться в комфортных условиях большого бассейна.

При необходимости инструктор подскажет по технике и поможет сориентироваться в бассейне при первом посещении. Вы можете выбрать спокойное плавание для восстановления, более активную тренировку на выносливость или персональное занятие в бассейне с тренером, где всё внимание будет уделено вам.

Группы в бассейне

Групповые занятия в бассейне — это тренировки в воде под руководством инструктора, где нагрузка распределяется равномерно и подходит для разного уровня подготовки. Формат особенно удобен для тех, кто хочет заниматься регулярно, но предпочитает безопасные и комфортные нагрузки без перегрузки суставов и позвоночника. Вода снижает ударное воздействие на тело, поэтому тренировки подходят начинающим, людям после перерыва в занятиях спортом и тем, кто выбирает оздоровительную физическую активность.

В бассейне «Академии спорта» основные направления групповых занятий в воде: 

Аквааэробика — это комплекс упражнений, выполняемых в ритмичном темпе под музыку. За счёт сопротивления воды в работу включаются практически все группы мышц, при этом нагрузка ощущается мягче, чем на суше. Поддерживающие свойства воды уменьшают нагрузку на опорно-двигательный аппарат и делают занятия комфортными и безопасными.

AquaFlat — тренировка на специальном плавучем плоту, который находится на поверхности воды. Упражнения выполняются в положении лёжа и требуют удержания равновесия, благодаря чему активно работают мышцы корпуса и стабилизаторы. Такой формат развивает координацию, укрепляет мышцы всего тела и помогает улучшить контроль движений.

Выберите подходящее направление и запишитесь на занятия в удобное время — регулярные тренировки в воде помогают поддерживать форму, повышают выносливость и улучшают общее самочувствие.